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/* ---------- Header ---------- */
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/* week nav */
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/* day tabs */
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.tab{position:relative;padding:11px 6px 12px;border-radius:13px;background:var(--mantle);border:1px solid var(--s0);
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/* day banner */
.daybar{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin:4px 0 14px}
.daybar .dot{width:10px;height:10px;border-radius:50%}
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/* ---------- Exercise card ---------- */
.card{background:linear-gradient(180deg,var(--mantle),var(--base));border:1px solid var(--s0);border-radius:16px;
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.tag{font-size:10.5px;letter-spacing:.3px;padding:2px 7px;border-radius:7px;background:var(--s0);color:var(--sub1);border:1px solid var(--s1)}
.tag b{color:var(--text);font-weight:600}
.tag.fail{background:rgba(243,139,168,.13);color:var(--red);border-color:rgba(243,139,168,.3)}
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.done.on{background:var(--green);border-color:var(--green);color:var(--crust);font-weight:700}
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/* set grid */
.sets{padding:2px 14px 6px}
.setrow{display:grid;grid-template-columns:54px 1fr 1fr;gap:8px;align-items:center;margin:7px 0}
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.slabel .pill{display:inline-block;font-size:9px;padding:1px 5px;border-radius:6px;background:rgba(243,139,168,.14);
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.ig{position:relative}
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.ig input:focus{outline:none;border-color:var(--blue);background:#0d0d16}
.ig .unit{position:absolute;right:9px;top:50%;transform:translateY(-50%);font-size:9px;color:var(--ovl);pointer-events:none;letter-spacing:.3px}
.setrow.lastset input{border-color:rgba(243,139,168,.4)}
.setrow.lastset input:focus{border-color:var(--red)}
.prev{grid-column:2/4;font-size:10.5px;color:var(--ovl);margin:-3px 0 2px;letter-spacing:.2px}
.prev b{color:var(--peach)}
.colhead{display:grid;grid-template-columns:54px 1fr 1fr;gap:8px;font-size:9.5px;color:var(--ovl);letter-spacing:.5px;
  text-transform:uppercase;margin:2px 0 -2px;padding-top:4px}
.colhead span:nth-child(1){visibility:hidden}
.colhead span{text-align:center}

/* expand */
.more{border-top:1px solid var(--s0);margin-top:6px}
.mtog{width:100%;text-align:left;padding:10px 14px;font-size:11.5px;color:var(--sub);letter-spacing:.3px;
  display:flex;align-items:center;gap:8px}
.mtog .chev{transition:.2s;color:var(--ovl)}
.mtog.open .chev{transform:rotate(90deg)}
.mbody{display:none;padding:0 14px 14px;font-size:13px;color:var(--sub1)}
.mbody.open{display:block;animation:rise .25s ease both}
.mbody .lbl{font-family:var(--disp);font-size:10px;letter-spacing:.6px;text-transform:uppercase;color:var(--ovl);margin:10px 0 3px}
.mbody .subs{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px}
.subchip{font-size:12px;padding:4px 9px;border-radius:8px;background:var(--s0);border:1px solid var(--s1);color:var(--sub1)}
.notes{line-height:1.55;color:var(--sub)}

/* rest timer */
.fab{position:fixed;right:16px;bottom:calc(18px + env(safe-area-inset-bottom));z-index:40;width:58px;height:58px;border-radius:18px;
  background:var(--mauve);color:var(--crust);font-size:22px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;
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.fab.run{background:var(--peach);box-shadow:0 10px 30px -8px rgba(250,179,135,.6)}
.timer{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;transform:translateY(110%);transition:.28s cubic-bezier(.2,.7,.2,1);
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.timer.show{transform:none}
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.timer .big.alarm{color:var(--green);animation:flash .6s ease infinite}
@keyframes flash{50%{opacity:.4}}
.presets{display:flex;gap:8px;justify-content:center;margin:14px 0}
.preset{flex:1;max-width:90px;padding:10px;border-radius:11px;background:var(--s0);border:1px solid var(--s1);
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.preset:active{background:var(--s1)}
.tctrls{display:flex;gap:10px;margin-top:6px}
.tctrls button{flex:1;padding:13px;border-radius:12px;font-weight:700;font-size:14px;font-family:var(--disp)}
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/* modal */
.scrim{position:fixed;inset:0;z-index:50;background:rgba(8,8,14,.66);backdrop-filter:blur(3px);display:none}
.scrim.show{display:block;animation:fade .2s ease}
@keyframes fade{from{opacity:0}to{opacity:1}}
.sheet{position:absolute;left:0;right:0;bottom:0;max-height:88vh;overflow:auto;background:var(--base);
  border-radius:20px 20px 0 0;border-top:1px solid var(--s1);max-width:760px;margin:0 auto;
  padding:6px 18px calc(28px + env(safe-area-inset-bottom));animation:rise .3s ease both}
.grab{width:42px;height:5px;border-radius:3px;background:var(--s2);margin:10px auto 14px}
.sheet h2{font-family:var(--disp);font-size:17px;margin:6px 0 2px}
.sheet h3{font-family:var(--disp);font-size:12px;letter-spacing:.6px;text-transform:uppercase;color:var(--mauve);margin:20px 0 6px}
.sheet p{color:var(--sub1);font-size:13.5px;line-height:1.6;margin:6px 0}
.sheet .rpe{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:12.5px;margin-top:4px}
.sheet .rpe td{border:1px solid var(--s0);padding:6px 9px;color:var(--sub1)}
.sheet .rpe td:first-child{font-weight:700;color:var(--text);width:62px;text-align:center;font-family:var(--disp)}
.gl{margin:8px 0}
.gl b{color:var(--peach)}
.schrow{display:flex;gap:10px;padding:7px 0;border-bottom:1px solid var(--s0);font-size:13px}
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.schrow.rest{color:var(--ovl)}
.dangerbtn{width:100%;margin-top:22px;padding:13px;border-radius:12px;background:rgba(243,139,168,.1);
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/* ---------- segmented Train/Body ---------- */
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/* ---------- Body tracker ---------- */
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.bcTop{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between}
.rangeseg{display:inline-flex;gap:4px;background:rgba(0,0,0,.28);border-radius:11px;padding:3px}
.rbtn{width:36px;height:30px;border-radius:8px;font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:13px;color:var(--sub);transition:.15s}
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.bcEyebrow{font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:11px;letter-spacing:1px;text-transform:uppercase;color:#5f97a3}
.exsel{width:100%;text-align:left;margin-top:12px;padding:12px 14px;border-radius:12px;background:rgba(0,0,0,.22);
  border:1px solid #15414c;color:#eafdff;font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:16px;
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.exsel .car{color:#7fbecb;font-size:12px}
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.bcBig.pr{color:var(--peach)}
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.bcBig.goal{color:#bfe7ee}
.bcUnit{font-size:14px;color:var(--sub);font-weight:400}
.delta{font-size:13px;font-family:var(--body);font-weight:700;margin-left:3px}
.delta.good{color:var(--green)} .delta.bad{color:var(--maroon)}
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.chartbox{margin-top:8px}
.chart{width:100%;height:auto;display:block}
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.chart .yl{fill:var(--ovl);font-size:10px;font-family:var(--body)}
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.empty{color:var(--sub);text-align:center;padding:44px 10px;font-size:13px;line-height:1.6}
.logcard,.goalcard,.histcard{background:var(--mantle);border:1px solid var(--s0);border-radius:16px;padding:14px;margin-bottom:14px}
.lcTtl{font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:13px;margin-bottom:11px}
.logrow{display:flex;gap:10px;align-items:flex-end;margin-bottom:10px}
.logrow:last-child{margin-bottom:0}
.lf{flex:1;min-width:0}
.lf label{display:block;font-size:11px;color:var(--sub);margin-bottom:4px;letter-spacing:.3px}
.lf input{width:100%;background:var(--crust);border:1px solid var(--s1);border-radius:10px;color:var(--text);
  font-family:var(--body);font-size:16px;padding:10px 12px}
.lf input:focus{outline:none;border-color:var(--sky)}
.savebtn{background:#7fdbe8;color:#06222a;font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:14px;
  border-radius:10px;padding:11px 22px;white-space:nowrap;transition:.15s}
.savebtn:active{transform:scale(.95)}
.hrow{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:9px 0;border-top:1px solid var(--s0);font-size:13px}
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.hd{font-family:var(--disp);font-weight:700;width:54px;color:var(--sub1)}
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.hdel{width:28px;height:28px;border-radius:8px;color:var(--ovl);font-size:12px;background:var(--s0);border:1px solid var(--s1)}
.hdel:active{background:var(--s1)}
.mopt{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;width:100%;padding:14px 4px;border-bottom:1px solid var(--s0);
  font-family:var(--disp);font-weight:700;font-size:15px;color:var(--text)}
.mopt span{color:var(--ovl);font-weight:400;font-size:12px}